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誰來救救我啊，失眠太難受了

女 | 21歲 2019-03-29 02:50:54 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：失眠幾個(gè)月了，晚上完全沒得睡意，翻來覆去都睡不著，閉上眼就喜歡胡思亂想

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你好，沒有睡意，胡思亂想，擔(dān)心睡不著，行成睡眠焦慮。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，做做放松冥想。你不妨去進(jìn)行正念練習(xí)，對(duì)睡眠很有幫助！

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