怎么改白天困晚上睡不著的毛??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_c88020

  怎么改掉下午范困，到了晚上干活了又不想睡的毛病，吃些什么好

• 李婷婷

  你好

• ask_c88020

  怎么改掉下午范困，到了晚上干活了又不想睡的毛病，怎么辦

• 李婷婷

  很多人都有晚上不想睡的習(xí)慣

• 李婷婷

  但是自己要去調(diào)整自己的生物鐘

• ask_c88020

  睡不著人又覺(jué)得累

• 李婷婷

  其實(shí)身體是累的

• ask_c88020

  早上7:00正常會(huì)醒

• ask_c88020

  下午很困但是不能睡

• 李婷婷

  是的

• ask_c88020

  怎么把時(shí)間調(diào)過(guò)來(lái)

• 李婷婷

  所以還是要調(diào)整晚上的作息時(shí)間

• 李婷婷

  自己去適應(yīng)

• ask_c88020

  但是現(xiàn)在睡不著，工作沒(méi)完成

• ask_c88020

  到睡覺(jué)的時(shí)候反而在興奮

• ask_c88020

  怎么改變這個(gè)習(xí)慣

• 李婷婷

  明天開(kāi)始給自己規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間

• 李婷婷

  不要玩電腦

• 李婷婷

  不要玩手機(jī)

• ask_c88020

  吃些什么可以幫助睡眠

• 李婷婷

  喝杯溫牛奶

• 李婷婷

  洗個(gè)熱水澡

• ask_c88020

  還有其他方法嗎？

• 李婷婷

  自己調(diào)整作息時(shí)間

• ask_c88020

  這些我知道但是辦不到怎么辦？

• 李婷婷

  是適應(yīng)

• ask_c88020

  如何適應(yīng)

• 李婷婷

  調(diào)整作息時(shí)間

• 李婷婷

  慢慢時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)適應(yīng)

• ask_c88020

  可以給我一份最佳的作息時(shí)間作參考嗎？

• 李婷婷

  晚上最遲11點(diǎn)前睡覺(jué)

• 李婷婷

  每天保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間

• 李婷婷

  下午很累的話可以選擇午休一小時(shí)

• ask_c88020

  哦，謝謝

• 李婷婷

  不用謝

• ask_c88020

  哭完后，頭部，太陽(yáng)穴的地方疼，感覺(jué)一根精牽扯住又好像鈍器按壓。

• 李婷婷

  你好

• ask_c88020

  痛了快一個(gè)小時(shí)了

• ask_c88020

  怎么讓他不痛？ 有幾次長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦也會(huì)這樣。

• 李婷婷

  可能是有點(diǎn)用勁了

• ask_c88020

  怎么樣才能不痛？都痛的睡不著

• ask_c88020

  平時(shí)吃寫(xiě)什么好？平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦也會(huì)這樣。

• 李婷婷

  不要長(zhǎng)時(shí)間看電腦

• 李婷婷

  吃新鮮的蔬菜水果

• 李婷婷

  不要熬夜

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