失眠怎么才能緩解呢？

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• ask_174857

  女, 22歲。失眠怎么緩解？有什么辦法讓自己睡著嗎？？

• 在線醫(yī)生

  你好。

• ask_174857

  你好

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，你能先告訴我，你所說的失眠已經(jīng)有多久時(shí)間了？

• ask_174857

  9月初開始的，以前有時(shí)候一晚上都睡不著，現(xiàn)在沒有以前這么嚴(yán)重了，但還是經(jīng)常睡不著？

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，九月初之前，發(fā)生了什么事情或是有什么原因讓你首次產(chǎn)生了你所說的失眠的情況呢？

• ask_174857

  家里的一些事，還有些環(huán)境因素吧，吵雜，而且我睡覺比較輕，一吵就醒，醒了就睡不著了

• 在線醫(yī)生

  嗯。好的，我知道了。

• 在線醫(yī)生

  這樣，我來幫你分析一下，并提出我的建議來，好嗎？

• ask_174857

  好的您講

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，

• 在線醫(yī)生

  可以初步考慮為過強(qiáng)的性格特點(diǎn)加現(xiàn)實(shí)因素所致，這主要是由于你的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，再加上你遇到了家里的一些事和相關(guān)環(huán)境等現(xiàn)實(shí)問題，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因讓你一時(shí)無法化解，從而讓你內(nèi)心容易產(chǎn)生過分的緊張、焦慮等負(fù)面情緒，這些過強(qiáng)的負(fù)面情緒的作用，就容易影響到你的正常睡眠，使你體驗(yàn)到失眠的感受。你能理解嗎？

• ask_174857

  可以

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，謝你的理解。為此，我建議你，

• 在線醫(yī)生

  首先，你所說的失眠可能更多地屬于非器質(zhì)性失眠；其次，當(dāng)前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，進(jìn)一步完善好自己的性格特點(diǎn)，讓自己學(xué)會(huì)理解和接納，同時(shí)，你還需要學(xué)會(huì)與身邊人進(jìn)行有效的溝通交流，讓自己走出去，結(jié)交更多的朋友，以獲得來自朋友的支持和幫助，這樣，我相信，你會(huì)逐步地?cái)[脫當(dāng)前的困擾，讓你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠。你能做到嗎？

• ask_174857

  以前都知道困，但是失眠以后睡覺都不感覺困了，每次睡覺都得靠自己強(qiáng)制的，但是有時(shí)候環(huán)境吵雜，或者電視聲音過大就又睡不著了？

• 在線醫(yī)生

  嗯。是的，所以，

• 在線醫(yī)生

  我希望你能嘗試先按我剛才提出的建議去做。好嗎？

• ask_174857

  下面這些我現(xiàn)在都在做了，但是自我調(diào)節(jié)，我不知道怎么調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  按我建議中的去做，就是自我調(diào)節(jié)的。

• 在線醫(yī)生

  你還有其他不明白的嗎？

• ask_174857

  有沒有實(shí)際點(diǎn)的？之前看過醫(yī)生他們開的安眠藥之類的，但是吃了一次失眠更嚴(yán)重了

• 在線醫(yī)生

  你的情況，我建議你暫時(shí)不要服藥，

• 在線醫(yī)生

  如果你要實(shí)際點(diǎn)的，那就只有來尋找我們通過語音或電話咨詢的方式提供的網(wǎng)上專業(yè)的系統(tǒng)心理咨詢服務(wù)了，而對(duì)你說的情況，你至少需要四次基本的心理咨詢服務(wù)過程的。不知你能否接受？

• ask_174857

  我這個(gè)失眠嚴(yán)重嗎？

• 在線醫(yī)生

  是的，是比較嚴(yán)重的。

• 在線醫(yī)生

  所以，才希望你能認(rèn)真考慮我剛才提出的建議。

• ask_174857

  但是之前醫(yī)生說的是急性失眠

• 在線醫(yī)生

  嗯。是這樣，

• ask_174857

  好吧

• 在線醫(yī)生

  如果你相信我說的，就請(qǐng)你按我之前提出的建議去做，而如果你不相信我說的，對(duì)于其他醫(yī)生說的情況，請(qǐng)你理解我不便發(fā)表意見。還望你能理解。

• 在線醫(yī)生

  這樣，

• 在線醫(yī)生

  如果你能相信我，可以在這里告訴我你的扣扣或微信的。

• 在線醫(yī)生

  反之，你可以不告訴的。

• ask_174857

  告訴qq微信有什么用？

• 在線醫(yī)生

  主要是方便你需要時(shí)可以隨時(shí)找到我。

• ask_174857

  這個(gè)可以啊

• 在線醫(yī)生

  嗯。謝你的理解。

• ask_174857

  QQ***

• 在線醫(yī)生

  好的。請(qǐng)你等一下。

• 在線醫(yī)生

  可以了。

• 在線醫(yī)生

  嗯，好的，我們先關(guān)了這里。再見。

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