入睡很慢容易醒怎么辦？

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• ask_0kC3xc

  每天晚上入睡特別慢 一兩個(gè)小時(shí)才能睡著 一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就醒了 室友上個(gè)廁所我就醒了 還老做夢

• 鄔金亮

  學(xué)習(xí)感到壓力大嗎？

• ask_0kC3xc

  不大 就業(yè)壓力挺大的

• ask_0kC3xc

  但是我覺得我一天沒太想啊

• 鄔金亮

  這和想的次數(shù)沒有多大的關(guān)系，只是不要看的太重要了，就會(huì)減輕壓力的。

• ask_0kC3xc

  怎么可能不重要呢

• ask_0kC3xc

  我的思想我根本控制不了

• 鄔金亮

  就業(yè)當(dāng)然重要，只是說自己根據(jù)自己的實(shí)際情況努力做就好了，至于結(jié)果并不是自己能夠完全控制的。

• ask_0kC3xc

  那我該怎么辦呢

• ask_0kC3xc

  我覺得會(huì)不會(huì)是我以前每次都睡得太晚了

• ask_0kC3xc

  所以現(xiàn)在就睡不好了

• 鄔金亮

  當(dāng)然，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，這是主要的。

• ask_0kC3xc

  那現(xiàn)在該怎么辦呢

• ask_0kC3xc

  調(diào)整不過來啊

• 鄔金亮

  把身體和心理都放松，不要考慮的過多。

• ask_0kC3xc

  潛意識(shí)還是在想怎么辦

• ask_0kC3xc

  安神補(bǔ)腦液有用么

• 鄔金亮

  有一點(diǎn)用，但是自我調(diào)整很重要的。

• ask_0kC3xc

  我自己都調(diào)整幾個(gè)月了

• ask_0kC3xc

  我是調(diào)整不好了 一到晚上我就緊張

• 鄔金亮

  練習(xí)一些放松。

• ask_0kC3xc

  比如呢

• 鄔金亮

  “漸進(jìn)性放松”這個(gè)很管用的，我推薦很多人他們都說很有效的。

• ask_0kC3xc

  怎么做

• 鄔金亮

  你在網(wǎng)上搜索一下就好了。

• 鄔金亮

  是心理學(xué)家“雅各布森”創(chuàng)建的。

• ask_0kC3xc

  嗯嗯

• ask_0kC3xc

  好的

• ask_0kC3xc

  謝謝

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