醫(yī)生，我入睡時(shí)間慢，該怎么治療

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你讓家人帶你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。讓家人幫你找一個(gè)信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食，生活有規(guī)律，都是改善睡眠的好方法。需要慢慢調(diào)整你的睡眠時(shí)間。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個(gè)情況是睡眠障礙中的一種，就是入睡困難。建議你先吃一點(diǎn)營養(yǎng)神經(jīng)的谷維素維生素b1和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)積極的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，睡前喝一杯牛奶，躺床上的時(shí)候閉目養(yǎng)神，放松心態(tài)，關(guān)注呼吸，做幾組深呼吸，慢慢的通過吸氣～～呼氣，讓你很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述是精神壓力大或生活習(xí)慣導(dǎo)致的入睡困難，這是睡眠障礙的一種。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動，少想一點(diǎn)事情，睡前平躺輕度深呼吸，熱水泡腳，不看手機(jī)！慢慢緩解你的癥狀。
      
      以上是對“醫(yī)生，我入睡時(shí)間慢，該怎么治療”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，之所以出現(xiàn)入睡緩慢，有可能是你的睡眠生物鐘的影響，也有可能是一種睡眠障礙，如果是前者不需要焦慮，如果是后者，建議你可以睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，喝杯牛奶的
      

      入睡困難的人主要是神經(jīng)系統(tǒng)緊張，特別是迷走神經(jīng)，在入睡的時(shí)候，頭腦里會胡思亂想，心靜不下來，所以說就沒辦法立刻睡著。最好的辦法就是在睡覺的時(shí)候可以聽一些，無聊的書，或者是音樂，慢慢的就入睡了。
      

      您好，從您的描述中來看，您是一個(gè)，非常懂得養(yǎng)生，而且特別關(guān)注養(yǎng)生的這么一個(gè)人，那么我想告訴您的是睡眠，只要是在正常的時(shí)間以內(nèi)，就是說在12點(diǎn)鐘以前，最好的睡眠時(shí)間是在十點(diǎn)鐘以前，如果能夠進(jìn)行一個(gè)正常的進(jìn)入睡眠的過程，那么都是可以保證睡眠質(zhì)量的，如果說刻意的去要求這么一個(gè)睡覺的過程，可能會給自己造成一些多余的心理負(fù)擔(dān)，但不過在自己追求的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)下，可以讓自己在睡前聽一些舒緩的音樂，白天多參加一些體育運(yùn)動，晚上可能有助于幫助您睡眠。