睡覺(jué)老是做夢(mèng)第二天很累，有辦法調(diào)節(jié)嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_575313

  醫(yī)生，，我睡覺(jué)老是做夢(mèng)，好夢(mèng)，惡夢(mèng)，都有，但是第二天起來(lái)就很累，這樣睡眠不好，有沒(méi)有什么辦法可以調(diào)節(jié)一下的

• 孫彥齋

  你好朋友。

• ask_575313

  你好

• 孫彥齋

  首先我們要知道，做夢(mèng)是人正常的生理現(xiàn)象。據(jù)科學(xué)家分析，世界上只有兩類人，從來(lái)不做夢(mèng)，一類是癡呆，一類是精神病患者。

• 孫彥齋

  所以我們首先不要對(duì)做夢(mèng)反感和抗拒。

• ask_575313

  哦，這樣啊，醫(yī)生姐姐，別嚇我哈

• 孫彥齋

  如果你認(rèn)同了做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，內(nèi)心會(huì)不會(huì)輕松一些呢？

• ask_575313

  是，

• ask_575313

  不好意思了

• 孫彥齋

  哈哈好多人是因?yàn)閷?duì)做夢(mèng)有錯(cuò)誤的認(rèn)知，就害怕做夢(mèng)。越害怕就感覺(jué)睡眠不好。

• ask_575313

  那有辦法調(diào)節(jié)嗎

• 孫彥齋

  好了，你如此聰明，一下就感悟了。看到你的表情我也開心了

• 孫彥齋

  調(diào)節(jié)的方法有多種。

• ask_575313

  需要藥物調(diào)和嗎

• 孫彥齋

  可以在睡前用溫水泡泡腳，用手輕輕拍打自己的全身，讓肌肉得到放松。

• ask_575313

  哦

• 孫彥齋

  躺在床上，微微閉上眼睛，做深呼吸。在吸氣的時(shí)候，注意力集中到氣息上感受氣息的溫度。呼氣的時(shí)候把注意力集中在前網(wǎng)上，想象雙肩放松的感覺(jué)。每天反復(fù)做三到五次，堅(jiān)持幾周，你的睡眠狀況就會(huì)好轉(zhuǎn)。

• 孫彥齋

  不用吃藥的。

• 孫彥齋

  呼氣的時(shí)候把注意力集中到雙肩，抱歉打錯(cuò)了。

• 孫彥齋

  上面的方法，哪些地方不明白嗎？

• ask_575313

  睡覺(jué)前做這些嗎

• 孫彥齋

  對(duì)的。

• 孫彥齋

  您還有什么需要幫助的嗎？

• ask_575313

  要做多久比較有效果啊

• 孫彥齋

  先堅(jiān)持一周每天做。小方法，大效果，貴在堅(jiān)持。

• 孫彥齋

  如果你能認(rèn)真做的話一天就可以見(jiàn)效。

• 孫彥齋

  讓您堅(jiān)持多做一段時(shí)間，是為了形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

• ask_575313

  哦，那我朋友比較胖，他們睡眠為什么可以那么好呢

• 孫彥齋

  每個(gè)人的睡眠情況是不一樣的，與胖瘦沒(méi)有關(guān)系。

• ask_575313

  我以為睡眠質(zhì)量好，就會(huì)比較胖呢

• 孫彥齋

  沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系。

• ask_575313

  醫(yī)生姐姐，你是二級(jí)心理咨詢師啊

• 孫彥齋

  是的，我做了十一年心理咨詢的工作了。

• 孫彥齋

  你多大了，還有其他心理上的煩惱嗎？

• ask_575313

  那么厲害，我小孩需要做的一件事情，經(jīng)常不會(huì)記得，有沒(méi)有辦法可以讓他明白這些事情就是需要堅(jiān)持去做才可以的

• ask_575313

  我29

• ask_575313

  心理問(wèn)題肯定多少都會(huì)有

• ask_575313

  算了，別影響你了

• 孫彥齋

  沒(méi)有關(guān)系的。

• 孫彥齋

  是說(shuō)您的孩子容易忘事情？

• ask_575313

  嗯嗯

• 孫彥齋

  他幾歲了？

• ask_575313

  怎么培養(yǎng)他們的好習(xí)慣

• ask_575313

  7歲了

• 孫彥齋

  好習(xí)慣的培養(yǎng)一是要給他做出榜樣，二是要強(qiáng)化他的習(xí)慣。如果他做得好，一定要給予鼓勵(lì)。

• 孫彥齋

  多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)，不指責(zé)。

• 孫彥齋

  還要訂立一些規(guī)矩，讓他遵守。

• ask_575313

  什么規(guī)矩好啊

• 孫彥齋

  我感覺(jué)你問(wèn)得特別隨意

• 孫彥齋

  七歲的孩子了，一些生活上學(xué)習(xí)上做人上的規(guī)矩應(yīng)該早就形成了。

• ask_575313

  不好意思啊，你別誤會(huì)我，我小孩都是我老婆在帶，我也不會(huì)教孩子怎樣才是最好的

• ask_575313

  喔

• 孫彥齋

  哦沒(méi)關(guān)系。如果在教育孩子方面遇到什么困難可以來(lái)找我，我是擅長(zhǎng)大中小學(xué)生心理咨詢的。

• 孫彥齋

  你還有什么問(wèn)題嗎？

• ask_575313

  好的

• ask_575313

  我沒(méi)問(wèn)題了

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