失眠很累想睡睡不著該怎么辦？

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• ask_bsdndI

  失眠！晚上睡覺(jué)時(shí)候我是定時(shí)睡覺(jué)的，如果說(shuō)我因?yàn)檫t了10幾分鐘睡就會(huì)很慢入睡！2年左右了！很累想睡睡不著！

• 喬繼文

  哦，失眠都是有情緒引起?；蛟S你對(duì)自己的要求太嚴(yán)格了，太在意自己的睡眠狀態(tài)了。

• ask_bsdndI

  那應(yīng)該怎么改變一下我自己

• 喬繼文

  盡量不要把注意力放在睡眠上，順其自然。只要不影響第二天的工作、學(xué)習(xí)或生活，不必太在意。另外，調(diào)整情緒狀態(tài)很重要，不要老去想這件事。

• ask_bsdndI

  我覺(jué)得自己控制不了！很難去調(diào)節(jié)情緒 很難放松！睡不著的時(shí)候腦袋一直在想事情！

• 喬繼文

  您是學(xué)生？

• 喬繼文

  不是睡不著在想事情，而是想事情而睡不著。想想看，你有時(shí)為什么沒(méi)有按時(shí)睡覺(jué)，還不是有事情嗎？一有事情，心理就放不下，就會(huì)想到睡眠，不是嗎？

• ask_bsdndI

  是的！是我的死穴！

• 喬繼文

  知道這點(diǎn)，就是進(jìn)步！

• 喬繼文

  現(xiàn)實(shí)中，盡量保證作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。但也不要刻意去強(qiáng)化規(guī)律，允許有特殊情況的存在，不要太過(guò)于嚴(yán)格和追求完美。

• 喬繼文

  其實(shí)，任何東西都是可以改變的，并不存在你認(rèn)為的死穴。所說(shuō)的死穴，只不過(guò)是自我對(duì)抗后不得結(jié)果的情緒反應(yīng)。

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