總是失眠睡不著怎么辦?

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• ask_3pBgfI

  上周一因?yàn)橛惺略缙穑趺匆菜恢?，一夜沒(méi)睡，就以為自己病了，導(dǎo)致最近這段時(shí)間，睡前想著快點(diǎn)入睡，但是不知怎么回事越想睡越睡不著，只要閉上眼睛一會(huì)沒(méi)入睡就煩，怎么還沒(méi)睡啊，短短需需到2 3 點(diǎn)才能入睡，白天午休睡不著，困了難以入睡，以前玩手機(jī)都是困了自然入睡，現(xiàn)在不行了，越玩越睡不著，怎么辦，好像給我留下陰影了，睡覺(jué)前總想今天別再睡不著了

• 劉永貴

  你好

• ask_3pBgfI

  上周一因?yàn)橛惺略缙穑趺匆菜恢?，一夜沒(méi)睡，就以為自己病了，導(dǎo)致最近這段時(shí)間，睡前想著快點(diǎn)入睡，但是不知怎么回事越想睡越睡不著，只要閉上眼睛一會(huì)沒(méi)入睡就煩，怎么還沒(méi)睡啊，短短需需到2 3 點(diǎn)才能入睡，白天午休睡不著，困了難以入睡，以前玩手機(jī)都是困了自然入睡，現(xiàn)在不行了，越玩越睡不著，怎么辦，好像給我留下陰影了，睡覺(jué)前總想今天別再睡不著了

• 劉永貴

  你的情況是對(duì)于睡眠有心理負(fù)擔(dān)了。

• ask_3pBgfI

  是的

• ask_3pBgfI

  越想睡越難以入眠

• 劉永貴

  那就放輕松吧，睡眠是不需要努力的

• ask_3pBgfI

  我感覺(jué)放不下

• 劉永貴

  那就不關(guān)注

• ask_3pBgfI

  比如以前玩手機(jī)就能自然入睡，現(xiàn)在感覺(jué)很難自然入睡，

• 劉永貴

  你最好是不玩手機(jī)的，越是這樣越不行的。

• ask_3pBgfI

  感覺(jué)不玩手機(jī)，就會(huì)胡思亂想，

• 劉永貴

  那就干點(diǎn)別的事情。

• ask_3pBgfI

  每當(dāng)睡前躺在床上，就會(huì)想別在睡不著了，到了挺晚，就又想還沒(méi)睡啊

• ask_3pBgfI

  就是晚上，是我最難熬的時(shí)候，現(xiàn)在玩也不行睡也不識(shí)，玩呢就擔(dān)心晚了睡不著，閉上眼就非得快點(diǎn)入眠，一會(huì)沒(méi)入眠就想還沒(méi)睡著啊?。。。。?！

• 劉永貴

  那你可以短期用點(diǎn)安眠藥物治療。

• ask_3pBgfI

  有依賴(lài)性啊

• 劉永貴

  短期用沒(méi)有問(wèn)題的。

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