煩躁老惦記生活小事怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GHZ7rI

  ，醫(yī)生。我現(xiàn)在很痛苦很煩躁，因?yàn)槲依鲜菚?huì)記得生活中的小事，然后記著，老是覺(jué)得誰(shuí)誰(shuí)不應(yīng)該那樣做，影響我的注意力，影響我工作和學(xué)習(xí)我應(yīng)該怎么辦？

• 彭滔

  你好，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• 彭滔

  平時(shí)性格如何呢

• ask_GHZ7rI

  可能有好久了，

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  目前對(duì)你影響到嗎

• ask_GHZ7rI

  我去到哪里，就會(huì)老是記得誰(shuí)誰(shuí)這樣做不對(duì)

• ask_GHZ7rI

  然后就會(huì)找朋友傾訴

• 彭滔

  這種想法自己能夠控制嗎

• ask_GHZ7rI

  可能很多朋友因?yàn)檫@個(gè)都開始遠(yuǎn)離我了

• ask_GHZ7rI

  有時(shí)不能

• ask_GHZ7rI

  現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重

• 彭滔

  恩，目前這種情況和這種強(qiáng)迫效果有很大的關(guān)系，引起明顯焦慮抑郁情緒

• 彭滔

  平時(shí)性格是不是有點(diǎn)過(guò)度追求完美，謹(jǐn)慎，講究細(xì)節(jié)呢

• ask_GHZ7rI

  我很敏感，一句話我可能都會(huì)記很久

• ask_GHZ7rI

  也還好

• 彭滔

  恩，有去檢查治療過(guò)嗎

• ask_GHZ7rI

  沒(méi)有

• 彭滔

  目前這種情況和你的性格及強(qiáng)迫想法有很大的關(guān)系

• 彭滔

  建議平時(shí)適當(dāng)減減壓，多看看心理方面的書籍改善自己的性格，一點(diǎn)點(diǎn)小事情不要去刻意關(guān)注

• ask_GHZ7rI

  所以我現(xiàn)在就是，對(duì)生活充滿了抱怨與不滿，然后有時(shí)就是控制不住還要跟朋友說(shuō)

• ask_GHZ7rI

  好煩

• 彭滔

  恩，平時(shí)可以做點(diǎn)其他有意義的事情充實(shí)自己的生活，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒

• 彭滔

  必要可以選擇合適藥物控制好目前的狀態(tài)比如舍曲林

• ask_GHZ7rI

  我現(xiàn)在是出現(xiàn)了什么問(wèn)題么？

• 彭滔

  目前考慮強(qiáng)迫想法引起焦慮抑郁

• 彭滔

  和你的性格，社會(huì)環(huán)境刺激等有關(guān)系

• ask_GHZ7rI

  是的

• 彭滔

  恩

• ask_GHZ7rI

  我這是合理的不滿么？

• ask_GHZ7rI

  還是病態(tài)的不滿

• 彭滔

  恩，超過(guò)一個(gè)度，屬于病態(tài)

• ask_GHZ7rI

  哎

• ask_GHZ7rI

  影響我的學(xué)習(xí)啊

• 彭滔

  是的，建議及時(shí)做出改變

• ask_GHZ7rI

  怎么比較快點(diǎn)

• 彭滔

  平時(shí)盡量不去理會(huì)那些想法，可以做點(diǎn)其他有意義的事情充實(shí)自己的生活，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，唱歌等宣泄不良情緒

• 彭滔

  藥物治療會(huì)快一點(diǎn)

• ask_GHZ7rI

  還有就是我一看書，注意力一集中就會(huì)想起一些我以前做過(guò)，但是自己又難以接受的事情

• ask_GHZ7rI

  然后看著看著書就會(huì)莫名流淚

• ask_GHZ7rI

  然后就好煩躁

• 彭滔

  恩，建議平時(shí)盡量在輕松狀態(tài)下看出，如果出現(xiàn)這種想法，盡量不去刻意理會(huì)它

• 彭滔

  可能起來(lái)散散步，聊天，聽(tīng)歌等緩解緊張煩躁，心情平靜后再去看書

• ask_GHZ7rI

  我應(yīng)該算有心理障礙了吧

• 彭滔

  是的

• 彭滔

  可以到心理科進(jìn)一步檢查確診治療

• 彭滔

  請(qǐng)講

• ask_GHZ7rI

  好煩躁

• ask_GHZ7rI

  我除了跟朋友抱怨生活的不滿，好像就沒(méi)有什么話題了

• 彭滔

  平時(shí)可以通過(guò)深呼吸，肌肉放松等緩解，盡量選擇合適的方式宣泄不良情緒比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，不去理會(huì)那些不滿，聊聊讓自己開心的事情

• ask_GHZ7rI

  我的注意全在那些生活小事上

• 彭滔

  逐步去做起來(lái)，把精力放在有意義的事情上

• ask_GHZ7rI

  是的

• 彭滔

  恩，開始比較難，形成習(xí)慣就好

• ask_GHZ7rI

  你看書的時(shí)候會(huì)想其他事情么

• 彭滔

  一般也會(huì)，自己可以做到不去理會(huì)它

• ask_GHZ7rI

  就是感覺(jué)也在看書，也在想事情

• 彭滔

  一般在勞累煩躁的時(shí)候多見(jiàn)

• 彭滔

  先穩(wěn)定好情緒，放松心態(tài)讓自己靜下來(lái)在看會(huì)更好

• ask_GHZ7rI

  你會(huì)怎么看待一個(gè)整天對(duì)生活不滿的人？

• ask_GHZ7rI

  如果他老是找你訴苦？

• 彭滔

  實(shí)話實(shí)說(shuō)，短期會(huì)抱著理解支持的心態(tài)傾聽(tīng)，長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)厭煩

• ask_GHZ7rI

  那如果有人在背后說(shuō)你，你聽(tīng)到了，你會(huì)怎么做

• 彭滔

  說(shuō)你什么？

• ask_GHZ7rI

  我會(huì)好幾天吃不下睡不下，記恨這些人

• 彭滔

  這個(gè)可以理解的

• ask_GHZ7rI

  然后我又會(huì)找人訴苦

• 彭滔

  恩，但是這樣做只會(huì)惡性循環(huán)

• ask_GHZ7rI

  說(shuō)了之后，又后悔了，

• 彭滔

  要做出改變讓自己對(duì)生活充滿希望

• ask_GHZ7rI

  是的，聽(tīng)得人不會(huì)可憐你，反而會(huì)更加鄙視你

• 彭滔

  長(zhǎng)期下來(lái)的確是

• ask_GHZ7rI

  怎么改變呢

• 彭滔

  平時(shí)盡量減減壓，多去關(guān)注讓自己開心積極的事情，選擇合適的方式宣泄不良情緒比如運(yùn)動(dòng)，唱歌，多去看看事情好的方面

• ask_GHZ7rI

  我好像沒(méi)什么開心的事

• 彭滔

  可以做點(diǎn)自己開心或者感興趣的事情

• ask_GHZ7rI

  我也沒(méi)什么興趣

• 彭滔

  那是目前出現(xiàn)抑郁焦慮轉(zhuǎn)臺(tái)，可以選擇合適的抗抑郁藥物改善心情

• ask_GHZ7rI

  不想吃藥

• ask_GHZ7rI

  怕有副作用

• 彭滔

  恩，那平時(shí)多看看心理方面書籍自我調(diào)理，比如 心理醫(yī)生，人性的弱點(diǎn)等

• ask_GHZ7rI

  這個(gè)可以

• 彭滔

  恩

• ask_GHZ7rI

  我想問(wèn)下你醫(yī)生

• 彭滔

  請(qǐng)講

• ask_GHZ7rI

  如果你要考試了，每天都要看書，你會(huì)很煩躁么？

• 彭滔

  那是肯定的

• ask_GHZ7rI

  你是怎么度過(guò)自己的備考期的

• 彭滔

  我會(huì)給自己制定好備考理會(huì)，如果時(shí)間充足，會(huì)適度運(yùn)動(dòng)，看電影等放松一下。如果不充足，會(huì)選擇散步等放松，盡量勞逸結(jié)合，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)

• 彭滔

  希望你可以做起來(lái)

• ask_GHZ7rI

  謝謝了，

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