心里有些沉重整天憂心忡忡感覺腦子已經(jīng)無法想別的事了

男 | 22歲 2022-01-19 13:57:08 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我6月初因為去上課的興奮感出現(xiàn)過失眠，之后已經(jīng)逐漸調(diào)理的差不多了，除了在別的地方睡不好，在自己家基本能一覺睡到天亮了，在9月11日吃飯時看電視，看了一個關(guān)于抑郁癥的采訪，當時感覺就留下陰影了，久久不能忘了，弄得我整天憂心忡忡的，心里沉重，早晨一醒來感覺這股勁就上來了，整天都在擔心，感覺像是擔心自己得抑郁癥還是什么的，感覺高興不起來啊，昨晚睡了一覺感覺還行，中途也沒怎么醒過，早起上了個廁所就又睡下了，感覺和之前不一樣了，就像有心事那樣，心里很重，心里有東西，都已經(jīng)5天了，我該怎么放松調(diào)整一下呢？我這種情況嚴重嗎？大約多久能調(diào)整過來？

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2022-01-19 13:59:07 我要投訴

首先你需要調(diào)節(jié)正常的生活作息，白天可適當進行體育運動，最好以群體活動為主，如籃球，足球，排球等，平時可以參加同學之間的聚餐活動和娛樂生活，保證三餐食物的正常攝入，每晚定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，關(guān)燈后不要在床上玩手機，如通過自我調(diào)節(jié)無法改善，建議就診心理科或者精神科，尋求心理疏導或藥物干預。