整天擔(dān)心，憂心忡忡，感覺(jué)其他的事情不太感興趣了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，可能是自己性格過(guò)于敏感多疑，看到關(guān)于抑郁癥一些報(bào)道之后，害怕自己得病出現(xiàn)焦慮癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議到正規(guī)醫(yī)院精神科進(jìn)一步進(jìn)行咨詢檢查確診之后在精神科專家指導(dǎo)下吃抗焦慮藥物進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)釋放自己，把心里面壓抑傾訴出來(lái)，不要給自己太多暗示或壓力，積極配合專家的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      整天憂心，你的焦慮情緒是非常明顯的，經(jīng)常處在這樣的狀態(tài)中，會(huì)影響自己的生活質(zhì)量的，自己能否調(diào)整和改變
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)在生活中一定要多注意，多做自己喜歡做的事情，多運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，把注意力在當(dāng)下，要做的事情上，而不是事情會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果上

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在些許焦慮狀態(tài)，癥狀較輕，引起重視，盡快自己努力調(diào)整吧
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議采用以下方法以達(dá)到放松的效果：
      1.大笑療法：因?yàn)樾κ蔷裣緞?guó)外諺語(yǔ)說(shuō)：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝于一打醫(yī)生。”在可能的時(shí)候，你不妨去聽(tīng)聽(tīng)相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
      2.運(yùn)動(dòng)療法：機(jī)體的運(yùn)動(dòng)可以使精神放松。你可以在下午下班后，先去室外進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或慢跑，這樣可以消除焦慮。
      3.深呼吸療法：緊張焦慮時(shí)，做深呼吸4～6次，會(huì)緩解焦慮。
      4.意守丹田療法：意念集中于丹田穴，而后想像意念向上移動(dòng)，一步步直至頭頂百會(huì)穴，同時(shí)吸氣，再向后向下移至丹田處，同時(shí)呼氣。
      5.六秒鐘放松法：抓住片刻時(shí)間，六秒鐘就夠，收腹，縮頦，扭動(dòng)身體，打哈欠，焦慮會(huì)隨之消失。
      6.漸進(jìn)式放松訓(xùn)練：躺著或坐著練。每塊肌肉收縮5~7秒，然后放松20~30秒。每天練兩次，每次20分鐘，1~2周即可掌握漸進(jìn)松弛技術(shù)。練習(xí)時(shí)微微閉眼，注意力逐漸從一條肌肉移向另一條肌肉。不要用意志努力，也不需要想象，可以在放松時(shí)深呼吸幾次，設(shè)想以下語(yǔ)句：丟開(kāi)緊張，我感到平靜和安逸，肌肉已經(jīng)開(kāi)始松弛柔軟，緊張消融了，緊張離開(kāi)了。
      以上是對(duì)“整天擔(dān)心，憂心忡忡，感覺(jué)其他的事情不太感興趣了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！