如何保護(hù)膝蓋和腰椎

      建議平時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。做好熱身?？梢远嘧鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)。同時(shí)也要多注意休息，不要久站或者是久坐，也不要過(guò)度彎腰提重物。能夠保護(hù)膝蓋或者是腰椎。

      保護(hù)腰椎和膝蓋，首先要注意勞逸結(jié)合，平常要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，增加骨骼的力量，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，避免進(jìn)行劇烈的體力運(yùn)動(dòng)和牽拉動(dòng)作。盡量不要長(zhǎng)期彎腰負(fù)重。