經(jīng)常運動，如何保護膝蓋

      運動時保護膝蓋主要有三個方法：一、在運動之前一定要進行熱身，避免膝關(guān)節(jié)受涼狀態(tài)活動，否則容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷，并且在熱身過程當中，要循序漸進的增加活動量，逐步過渡到膝關(guān)節(jié)能夠自如活動的狀態(tài)。二、在運動過程當中可以佩戴護膝進行膝關(guān)節(jié)的保暖，以及對周圍的韌帶和肌肉組織產(chǎn)生保護，能夠起到適當?shù)墓潭ㄗ饔?，避免出現(xiàn)損傷。在運動時一定要避免膝關(guān)節(jié)半屈曲位的扭轉(zhuǎn)，因為非常容易導致膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，半月板一旦損傷之后預后比較差。三、在運動完后一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，因為運動過程中肯定會有小的損傷出現(xiàn)，如果一旦受涼就會導致所產(chǎn)生的淤血、水腫逐漸的加重，導致膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀比較明顯。