運(yùn)動(dòng)與睡眠

保密 | 0個(gè)月懸賞100個(gè)健康幣 2009-04-15 12:06:46 4人回復(fù) 來自菏澤市

健康咨詢描述：患者性別:
患者年齡:
問題描述:睡覺前進(jìn)行鍛煉以及喝水對(duì)睡眠質(zhì)量有什么影響

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

韓冬梅宣化區(qū)中醫(yī)院護(hù)師擅長: 腦梗塞,高血壓幫助網(wǎng)友：11531稱贊：6

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2009-04-15 17:56:50 我要投訴

      一般來說,運(yùn)動(dòng)會(huì)使得白天所累積的緊張情緒因消除而提升晚上的睡眠品質(zhì),且可使身體與心理得到松解.但是不要等到很晚才運(yùn)動(dòng),晚上時(shí),應(yīng)該把焦點(diǎn)放在放松而不是從事流汗的運(yùn)動(dòng).理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午過后或是夜晚來臨前,此時(shí),你的運(yùn)動(dòng)能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅.
       睡前喝水大有好處,夜間人體血濃度最大,如果是老年人心肌梗塞,心絞痛和腦溢血往往在夜間最易發(fā)生,在睡覺前喝杯水可稀釋血液濃度,可防這些疾病.

胡莉萍太原西山醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級(jí)預(yù)防、心理健康咨詢、幫助網(wǎng)友：10193稱贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2018-07-24 14:14:09 我要投訴

建議你在睡前可以做一些小強(qiáng)度適量的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐俯臥撐但強(qiáng)度不要太大強(qiáng)度太大會(huì)讓你的大腦皮層處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的興奮狀態(tài)會(huì)影響你的睡眠運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水很有必要建議你少量多次的飲用15—20分鐘1到2口！這樣可以保證身體有一個(gè)很好的水環(huán)境增加你的運(yùn)動(dòng)能力防止缺氧