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睡眠淺，睡眠不好，。
男 | 52歲 2020-04-06 19:48:46
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 晚上有小動靜，有燈光就睡不著。有十幾年歷史了，嘗試過中藥調(diào)理，泡腳喝牛奶，沒有什么明顯的效果。不知道怎么辦才好
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-04-07 08:54:36 我要投訴
引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。三是環(huán)境因素，例如受環(huán)境聲光、噪音的干擾。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
2020-04-07 08:57:11 我要投訴
你睡眠不好，外界稍微有一點聲音或者是燈光你都無法入睡，像這種情況主要是你對外界過度的感知過于敏感引起來的，建議你晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，不要去關注外界的一些環(huán)境上的變化白天一定多做些戶外活動多曬太陽，順其自然，困了就睡醒了就起，你不要去關注，因為睡眠本身就是一個自然的過程，越關注越容易睡不著。
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