健康咨詢描述: 我從小就很胖,長大后更胖了有時候活動都感覺費力,試了很多種減肥藥都沒有效果,朋友告訴我減肥要用科學的方法,平時一定要多做運動,不要暴飲暴食,堅持一段時間就會有效果。
想得到怎樣的幫助:科學有效的減肥方法有哪些
指導意見:
你好,減肥的最好方式是控制飲食和多運動,建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動,比如慢跑、跳繩、騎車、游泳等,不要暴飲暴食,晚餐不宜吃的過多,不要熬夜,保持心情舒暢。
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