吃哪些食物能健康有效的減肥？

      要想健康減肥，平時需要調(diào)整飲食，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜粗糧，不要吃過于油膩辛辣的食物，不要吃含糖量高的食物，平時要堅持去戶外運動，體育鍛煉可以有效地消耗脂肪。
      

      胃腸不好的人，一般很少有較胖的，減肥主要是控制飲食，至于吃什么減肥，這個只要少吃就可以，當然肥甘厚味，要少吃，減少熱量的攝入，還要運動鍛煉，增加消耗，這是安全有效的減肥方法。
      
      以上是對“吃哪些食物能健康有效的減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一定要首先保證充足的營養(yǎng)攝入，再考慮降低熱量。
      指導意見：
      所以要想減肥飲食上一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，以及粗糧等保證維生素和微量元素的攝入，少吃面食以及油脂含量較高的食物，并且需要配合運動的方式才能快速并且不容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你這個年齡段要注意合理的進行飲食和運動，就可以逐漸的使你的體型和體重維持到均衡的狀態(tài)。
      指導意見：
      建議你要注意一日三餐，合理進食，保證營養(yǎng)均衡多樣化，避免偏食，并每天堅持進行戶外體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會對你的健康及腸胃造成影響的，而且容易引起反彈。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述想減肥，對于胃腸又沒有刺激，首先從飲食著手，盡量少吃，多運動適當?shù)娘嬍硿p量加上運動。效果會很好。
      指導意見：
      減肥的食物，主食一般少吃淀粉類食物，饅頭，多吃粗糧，比如煎餅，燒餅盡量少吃，多吃青菜青菜適當?shù)乃?，油膩的食物少吃甚至是不吃，盡量不要在外面吃飯，晚飯盡量的不吃或者是少吃，用水果或蔬菜代替，因為外面的食物中含有量比較多，不要喝啤酒之類的，
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，沒有什么食品能減掉脂肪。建議平時低脂清淡飲食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足可用黃瓜補充。
      指導意見：
      平時堅持有氧運動。建議空閑之余可以原地跑。隨時隨地進行鍛煉，每次運動到身體發(fā)熱出汗?？啥嘧鲅雠P起坐，然后呼啦圈等。多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足可用黃瓜補充。
      
      以上是對“吃哪些食物能健康有效的減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！