怎么科學(xué)健康的減肥，想知道

      病情分析：
      您好，要想減肥，一定要飲食加運(yùn)動(dòng)來控制體重，長期堅(jiān)持就會(huì)瘦下來！
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)要做有氧運(yùn)動(dòng)，出汗的那種，平時(shí)多吃一些新鮮蔬菜和水果！少吃脂肪含量豐富的食物！魚蝦貝類雞蛋牛奶可以多吃一些！
      

      病情分析：
      你好，可能由于脾胃運(yùn)化功能好，或者求學(xué)求職壓力大，通過暴飲暴食，或者享受美食來緩解自己的壓力。
      指導(dǎo)意見：
      減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及耐心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，才是最健康的減肥方式，不要通過不吃主食來減肥，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)。
      

      病情分析：
      你好，減肥的方法有很多，有口服減肥藥，貼減肥貼或者是手術(shù)等，這些減肥大多數(shù)都會(huì)給身體帶來不良影響或者是反彈?？茖W(xué)的減肥方法就是通過積極參加體育鍛煉適當(dāng)控制飲食，是比較理想的。可以每天堅(jiān)持跑步，游泳，做健身操，仰臥起坐，俯臥撐等。但無論哪種體育鍛煉都應(yīng)該長期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，每次鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持40分鐘。飲食應(yīng)該少吃含脂肪以及熱量高的食物，如肥肉，巧克力，花生等。每餐不要吃得過飽，而且吃完飯后不要立即平臥，最少要站立半小時(shí)。平時(shí)也要保證吃飯的速度不要過快，要按時(shí)吃好早餐，要保證飲食規(guī)律，不暴飲暴食。
      
      以上是對(duì)“怎么科學(xué)健康的減肥，想知道”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！