請求科學減肥方法，抱拳。

      科學的減肥方法就是，你要保證你日常所需要的能量需求，可以食用一些新鮮的蔬菜水果，水果盡量不要食用瓜類，可以吃水煮雞蛋，雞肉或者是牛肉，但是要減量，同時要增加體育鍛煉
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在體重超標，太肥，肥胖會影響身體健康，心臟負擔會加重，易導致三高癥。
      指導意見：
      你減肥的話，建議你要控制飲食量，每餐要適當減少飲食量，不要吃油脂比較多，糖分多的食物，堅持進行體育鍛煉，每天要堅持1小時以上的體育鍛煉，消耗熱量減肥。