減肥宵夜食譜有哪些？

      食物的作用是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，減肥根本機(jī)制是讓熱量攝入小于熱量消耗，食物只有含熱量多少的差別，任何食物都沒有減少熱量攝入的作用。所以吃什么食物都不減肥，只是有些食物含熱量較少，進(jìn)食這些食物容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減少其他熱量更高食物的進(jìn)食量。所以夜宵可以進(jìn)食青菜，蘿卜，黃瓜這些低熱量食物。另外也不要只關(guān)注夜宵，三餐都要限制熱量攝入，而且也不要吃零食，避免進(jìn)食含糖飲料。

      減肥最重要的是兩點(diǎn)控制飲食，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。你想控制飲食這一點(diǎn)是非常好的，但是你想說(shuō)夜宵吃出減肥的效果，這個(gè)是比較困難的，夜宵的話你必須吃熱量非常少的東西，那你必須吃一些蔬菜，比如說(shuō)肉的話，就是吃一些牛肉或者是雞胸肉，這種熱量低的一些東西。