科學(xué)減肥的食譜有哪些？
健康咨詢描述： 我從小就是易胖體質(zhì)，吃什么都長肉，身高也不高，但是渾身是肉，自從生完孩子就更胖了，而且因?yàn)槊刻斓墓ぷ髟蚝蜕盍?xí)慣也沒什么太多的時(shí)間鍛煉。
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你好，這個(gè)情況主要考慮易胖體質(zhì)的問題，這個(gè)與脂肪沉積有關(guān)系，建議可以和中藥調(diào)理，中成藥的話可以考慮使用參苓白術(shù)散健脾祛濕，同時(shí)注意少食多餐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)比較好，這個(gè)也需要多喝水，食譜主要高蛋白飲食就可以的。
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病情分析：
減肥的時(shí)候要規(guī)律，三餐不要超過任何一餐，雖然少吃一餐可以減少卡路里的攝入。在減脂餐的時(shí)候，我們有很多健康低卡刮脂的食物可以選擇。每天需要均衡蛋白質(zhì)，碳水脂肪的攝入，保持食物多元。早餐可以。兩片全麥面包或一碗燕麥牛奶。加餐一個(gè)蘋果或一個(gè)橙子。午餐一碗小米飯或雜糧飯，一盤西蘭花煮胡蘿卜，一碗豆腐，木耳或紫菜番茄湯。加餐，水煮蛋或低脂牛奶。晚餐。一塊清蒸魚，一大碗黃豆苦瓜湯或者是冬瓜薏米湯。
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