減肥瘦身的食譜有哪些？
女 | 23歲 2021-11-28 09:24:18
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我和我男朋友交往了三年，上個月我們分手了，我很傷心，買了很多零食，每天把自己關(guān)在家里不停的吃零食，只有不停的吃我才能感覺到存在感，越吃越胖，體重從90斤升到了120斤，上個星期閨蜜來看我，都認不出我來了，鼓勵我從悲傷中走出來迎接新的感情，閨蜜說的是對的，所以我決心減肥瘦身，等待下一段戀情。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
郭力銘 吉林市中西醫(yī)結(jié)合肛腸醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 急慢性腸炎，胃炎，胃潰瘍，潰瘍性腸炎，幽門螺旋桿菌
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2021-11-28 11:45:49 我要投訴
減肥瘦身這種情況首先需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食并且適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，不要吃一些零食，小食品，濃茶，咖啡等情況都要盡量避免，多吃一些新鮮的水果蔬菜，嗯主食少吃一些，不建議過度的節(jié)食或者是一些藥物減肥等等。
2021-11-28 10:28:49 我要投訴
根據(jù)您說的減肥的食譜主要是需要控制主食的攝入量并且鍛煉，增加運動量后才可以有效的動用脂肪，而且避免吃質(zhì)量過高的食物，比如漢堡包薯條，多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜沙拉或者是水果沙拉，大量的喝水增加新陳代謝
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