健康咨詢描述: 我自從生完孩子后就胖了一大圈,怎么減也減不下來,減肥藥,減肥茶各種辦法都試過可是一點效果都沒有,看到自己身上的肉肉,看到自己的漂亮衣服不能穿,我真得覺得好苦惱啊。
想得到怎樣的幫助:最有效的減肥食譜有哪些呢?
如果您懷孕,生產(chǎn)后肥胖,處于哺乳期建議您堅持母乳喂養(yǎng),母乳喂養(yǎng)不僅會促進子宮的收縮恢復,而且對身材的恢復也有一定的幫助,另外在日常生活中要戒掉吃零食的壞習慣,一日三餐要規(guī)律保證蛋白質(zhì)的攝入量攝。少吃或者不吃高熱量,低營養(yǎng)的食物,避免油炸,肥甘厚膩的食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可以配合一些運動,比如瑜伽,跑步
最有效的減肥食譜,主食最好吃一些粗糧雜糧,比如高粱米飯,小米飯,建議每餐主食不要超過100克,三餐要吃一些綠葉蔬菜,最好吃一些冬瓜,苦瓜,黃瓜,菠菜,白菜,胡蘿卜等蔬菜
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