睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，每晚都會(huì)做夢(mèng)。

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我今年21歲，可是睡眠不好卻是很多年了，我現(xiàn)在做文職工作，一般不會(huì)很累，晚上我也不喜歡熬夜今年最晚十一點(diǎn)左右也睡了，大部分時(shí)間里我都是十點(diǎn)左右就休息了，不過因?yàn)槭亲≡诩w宿舍里所以一般也睡不著只是閉著眼睛迷迷糊糊的睡著，有時(shí)候室友們?cè)谒奚崤龅囊稽c(diǎn)聲音我就會(huì)突然驚醒好像被嚇了一跳，每天晚上都要等到所有人都睡了燈關(guān)了我才能真正的入睡，睡著以后就一直做夢(mèng)，每天晚上都是在各種的夢(mèng)里第二天醒來像是沒睡一樣很累，眼睛很腫冬天來了眼睛就很干澀，睡得全身都很難受，在夜里還經(jīng)常做噩夢(mèng)尖叫著醒來經(jīng)常在半夜驚醒，有很多時(shí)候就是想喊可是喊不出來自己特別害怕，這些癥狀已經(jīng)持續(xù)很多年了，這兩年越來越嚴(yán)重了，白天就很沒精神一樣有時(shí)候自己真的很苦惱，特別是自己想睡時(shí)被吵醒很難受，因?yàn)樽约航衲陝偖厴I(yè)出來工作暫時(shí)也沒法自己租房子只能將就，但是有時(shí)候真的是有點(diǎn)受不了了，最近幾天吃飯吃著吃著都感覺自己要睡著了。我很想知道怎么去調(diào)節(jié)，讓自己的睡眠好一些。

想得到的幫助： 希望醫(yī)生可以給我一些可行的建議，今天同事提醒我了，我小時(shí)候有一次從老家的河堤上摔下去過，頭上起了很大的包，當(dāng)時(shí)家里比較窮也沒去醫(yī)院看過，只是吃了那種黑黑的圓圓的那種藥，我想知道會(huì)不會(huì)我現(xiàn)在的狀況跟那次摔傷有關(guān)呢?我有時(shí)候躺床上會(huì)覺得頭疼感覺東西壓著一樣很重的那種感覺。