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現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好,睡覺很難入睡

女 | 20歲 2017-11-29 14:20:10 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好,睡覺很難入睡,一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒,必須用眼罩耳塞才能睡著,每次睡覺總是多夢,即使睡的早也這樣,第二天也不精神,幾乎夜夜做夢,連中午一個(gè)小時(shí)午休也做夢,也不是現(xiàn)在才有這個(gè)癥狀,一直都有,最近比較忙,老是沒精神,我該怎么辦?

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張碩
張碩 錦州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長消化道潰瘍,消化道感染,消化道出血,消化道腫瘤 幫助網(wǎng)友:9865稱贊:3
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2017-11-29 14:22:07 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述失眠癥患者建議避免勞累,熬夜及受涼,保持情緒舒暢。
      指導(dǎo)意見:
      保持良好的生活習(xí)慣,適量煅煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)??山o予百樂眠膠囊,烏靈膠囊養(yǎng)心安神助眠。
      

李虎臣
李虎臣 灤平縣婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長: 尖銳濕疣,艾滋風(fēng)險(xiǎn)評估,恐艾疏導(dǎo),梅毒硬下疳,淋病 幫助網(wǎng)友:68152稱贊:1
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2017-11-29 14:31:42 我要投訴

      你說的這種情況考慮是屬于神經(jīng)衰弱,睡眠質(zhì)量差??梢宰们楹赛c(diǎn)安神補(bǔ)腦液,另外再配合復(fù)方棗仁膠囊,可以幫助睡眠。睡覺的時(shí)候不宜太過于安靜,可以放一點(diǎn)點(diǎn)英語朗讀其實(shí)是有幫助入眠的。
      

王曉芳
王曉芳 蘭州新區(qū)第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,心絞痛,心肌梗塞,急性冠脈綜合癥,心力衰竭 幫助網(wǎng)友:12934稱贊:2
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2017-11-29 14:29:09 我要投訴

      你好,從你的描述來看,你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好,感覺很難入睡,一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒來,必須眼罩耳塞才能睡著,每次睡覺總是多夢,幾乎夜夜做夢,連中午一個(gè)小時(shí)午休也做夢,這種睡眠不好的癥狀一直都有,最近比較忙,老是沒有精神。
      你好!像你的這個(gè)情況,建議你服用艾司唑侖助眠治療,還可以服用安神補(bǔ)心丸對癥治療的。
      
      以上是對“現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好,睡覺很難入睡”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網(wǎng)友:45369稱贊:30
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2017-11-29 14:34:51 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      咨詢者為20歲女性,睡眠質(zhì)量不好,睡覺很難入睡,一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒。而且多夢,造成第二天沒有精神的惡性循環(huán)??紤]神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài),如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo),解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者用熱水泡泡腳都有助于睡眠。
      

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