很難入睡，入睡后睡眠質(zhì)量極差

女 | 23歲 2019-10-18 16:22:09 2人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：最近一兩個(gè)月睡眠出現(xiàn)各種問題，質(zhì)量很差，入睡難，易醒等等。晚上常一兩個(gè)小時(shí)不能入睡，甚至更久，一閉上眼腦門就自動(dòng)皺起來了，入睡后睡眠很淺，半清醒狀態(tài)，每天很累很困也睡不著，而且經(jīng)常甚至不會(huì)產(chǎn)生沒有困意。以前躺下就睡，午睡可以睡到三四點(diǎn)而且不影響晚上睡眠?，F(xiàn)在已經(jīng)中午躺多久都睡不著。睡不著讓我焦慮的接近崩潰狀態(tài)了！（本人平時(shí)腸胃功能不是很好，睡著之前容易不停上廁所）我怎么才能得到快速緩解

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李勝利南通市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 失眠,頭痛,腦梗塞,腦出血,偏頭痛,面神經(jīng)麻痹幫助網(wǎng)友：15200

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2019-10-18 16:34:11 我要投訴

      使用安眠藥幫你渡過難關(guān)，推薦藥物：酒石酸唑吡坦片，每晚睡前一粒，連續(xù)使用二周后停藥。同時(shí)，改善睡眠建議：1.打造安靜舒適、溫度適宜、溫馨的睡眠環(huán)境，
      2.臥室是睡覺的地方，將所有電子產(chǎn)品請出臥室；
      3.晚飯宜清淡、避免過飽，忌喝濃茶、咖啡飲料；
      4.睡前不玩手機(jī)，不看精彩電視節(jié)目與電影；
      5.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)（愛愛除外）；
      6.不建議午睡，盡量減少白天睡眠時(shí)間；
      7.可以泡個(gè)熱水澡，聽聽輕音樂，閱讀；
      8.盡量按時(shí)上床休息（22：00前或更早尤佳）

楊草原靜寧縣三合鄉(xiāng)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長: 擅長肺炎，肺心病，慢性阻塞性肺疾病，慢性支氣管炎，幫助網(wǎng)友：8534稱贊：14

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2019-10-18 16:24:08 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您的這種情況多考慮氣血不足引起失眠，不排除其他原因引起。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的癥狀，建議您注意休息，規(guī)律作息，多喝水，加快排泄，合理飲食，忌生冷油膩辛辣刺激性食物?？梢詴簳r(shí)口服益氣養(yǎng)血口服液，棗仁安神顆粒觀察，始終建議您及時(shí)到醫(yī)院面診治療，祝您早日康復(fù)。