產(chǎn)后抑郁癥怎么改變自己

      產(chǎn)后抑郁癥不僅應(yīng)該積極的到精神科心理科治療來改變自己，還要加強(qiáng)自我心理調(diào)適，比如說，養(yǎng)成更加理性客觀的態(tài)度來對(duì)待人生，堅(jiān)持自己人生的邊界，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合

      病情分析：
      女性生產(chǎn)之后，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，精神壓力比較大，生活環(huán)境發(fā)生變化，過于疲勞，身體不適等因素，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁的情況出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，在接受系統(tǒng)的心理治療的同時(shí)，也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整?？梢耘c家人進(jìn)行良好的溝通，在孩子的看護(hù)問題上，得到家人的幫助，別讓自己太疲勞，也別長(zhǎng)期處于同一個(gè)環(huán)境之中。平時(shí)找一些空閑的時(shí)間做一些自己喜歡的事情，也可以適度的鍛煉一下身體，外出散散心。遇到事情多跟別人溝通交流來解決問題，緩解壓力，也要多想想事情積極樂觀的一面。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，本身產(chǎn)后抑郁癥是受到又不能很好的作息以及過度的敏感和環(huán)境因素的改變，同時(shí)，缺乏傾訴情感和傾訴對(duì)象的空間而導(dǎo)致自我的價(jià)值感較低。甚至不排除引起有胡思亂想以及自卑情緒嚴(yán)重
      指導(dǎo)意見：
      這種情況通常是可逆的，變化的，要盡可能和同齡段的寶媽進(jìn)行交流，另外，如果是家庭環(huán)境允許進(jìn)行協(xié)助幫忙，以保證自己的作息和睡眠時(shí)間，保持良好的情緒是可以改變的
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