12歲兒童怎么減肥

      12歲兒童想要減肥，首先要注意飲食，避免暴飲暴食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可以保證營養(yǎng)所需，以免影響兒童身體發(fā)育。同時還要加強運動。

      指導意見：
      1、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜為主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質(zhì)攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油、高鈉的食物。2、加強餐后有氧運動，餐后運動以飯后30-60分鐘為宜，以快走、慢跑、游泳、太極拳、乒乓球等，運動時間每周不可少于500-800分鐘。