12歲的女生怎么減肥

      你好！根據(jù)你提供的資料，按照身高體重公式計(jì)算，你的這種情況應(yīng)該是正常的，不算肥胖，所以不用刻意去減肥，可以適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，多吃蔬菜水果，少吃油膩的、甜食和零食，不喝飲料，適量的蛋白質(zhì)攝入，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以跑步，跳健美操等，既可以長高又可以使身材健美。
      

      病情分析：
      嗯，減肥的話你還可以，不是特別肥，日常的話注意多吃新鮮的蔬菜，適度的吃一些粗糧，然后甜的水果尤其是主食可以少吃點(diǎn)，各種甜的飲料，然后雪碧呀，可樂呀，各種飲料就盡量不要喝。目前處于生長發(fā)育期呢，也不要特意的去減肥，日常注意控制就可以了。注意營養(yǎng)搭配合理那個(gè)，尤其晚上可以少吃點(diǎn)兒。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的話主要是飲食控制，然后飯后40分鐘可以規(guī)律的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天快走或者慢跑1萬步左右，只要堅(jiān)持然后可以再做一些仰臥起坐和平板支撐這些瘦身運(yùn)動(dòng)就能很好的控制體重了。晚上的話不要熬夜，盡量到晚上10點(diǎn)左右就睡覺了，這樣也能控制體重。睡眠好了，對(duì)身體的代謝也會(huì)好的。只要健健康康的隨著身高的增長發(fā)育的話，體重身高都還是有變化的，目前不要太著急。稍微的飲食和運(yùn)動(dòng)控制控制就可以了，祝您生活愉快。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，12歲的女生身高153，體重42，這個(gè)體型不算胖。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意健康飲食，少吃油炸類高熱量食物，多吃水果蔬菜，少喝碳酸飲料，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，無需刻意減肥。12歲還處于生長發(fā)育期，過分減肥會(huì)傷害身體。
      
      以上是對(duì)“12歲的女生怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！