12歲的女孩怎么減肥

      因?yàn)楹⒆舆€在處于生長發(fā)育期，所以不能盲目地節(jié)食，在減少食量的同時(shí)要保證孩子對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多方面營養(yǎng)的需求保證，這就需要對(duì)食物合理的搭配。早餐一定要讓孩子吃好，中午孩子在學(xué)校需要消耗過多的體力以及腦力，所以中餐的營養(yǎng)也至關(guān)重要，孩子一定要保證不餓有營養(yǎng)，晚餐可以讓孩子吃七分飽，還差的三分可以用水果和蔬菜來填充?？梢远喑砸恍┪骷t柿、蘋果、黃瓜，糖分太高的水果如西瓜、甜橙，晚上就不要吃了，建議孩子不要過多地吃零食，因?yàn)榱闶扯际歉哂椭邿崃康氖澄?，要讓孩子少吃，正常的吃三餐。現(xiàn)在孩子的肥胖多數(shù)都是由于運(yùn)動(dòng)少造成的，所以建議孩子可以多做一些體育鍛煉