睡不著睡著了一睡10多個(gè)小時(shí)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在表現(xiàn)出的癥狀，最主要的是日常作息不規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你目前的情況，最主要的是要從今往后堅(jiān)持，每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺，只要你能夠堅(jiān)持，每天能夠做到，而且每天睡眠時(shí)間保證在七個(gè)小時(shí)，這樣就足夠了，其他的時(shí)間就要去學(xué)習(xí)工作，或者是做一些日常的家務(wù)和戶外的運(yùn)動(dòng)，通過一段時(shí)間的調(diào)理，就會(huì)形成一定的生物鐘

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，這說明你自己睡顛倒了呀，時(shí)間久了就成了一種規(guī)律，而自己的大腦也經(jīng)常的暗示，自己已經(jīng)形成這個(gè)規(guī)律，更加的難以改變。
      指導(dǎo)意見：
      試想一下，如果自己待在一個(gè)沒有陽光，沒有時(shí)間概念的屋子里，除了吃飯就是睡覺，應(yīng)該過上一段時(shí)間就會(huì)很快調(diào)節(jié)過來的！
      建議白天少睡覺，晚飯少吃，飯前飯后運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，然后坐在那里或者半躺在這里看書學(xué)習(xí)，或者寫小說散文詩歌等，用不到一個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)困，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就會(huì)學(xué)習(xí)無盡多的知識(shí)，成為一個(gè)妥妥的學(xué)霸。