跑步不傷膝蓋的方法是什么

      跑步不傷膝蓋的方法是跑步前充分熱身，跑步前充分熱身能夠迅速喚醒機體的運動能力，提升肌肉韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。加強防護，對于經(jīng)常跑步鍛煉的人來說，護膝是不可少的，合適的護膝能夠維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，有效防止因腳落地不正，對膝關(guān)節(jié)造成的損傷。

      想要跑步不傷性感，首先要選擇一雙合適的鞋子，并且在跑步前充分熱身，迅速喚醒機體的運動能力，其次，要盡量選擇在水平的跑道上進行鍛煉，減少坡道上鍛煉！