睡眠不好，會做夢，眼睛很困
健康咨詢描述： 最近在上晚班，經(jīng)常凌晨一兩點睡覺，但是早上八點鐘準(zhǔn)時醒來后就睡不著了，一旦睡下就開始做夢，眼睛會很困，已經(jīng)出現(xiàn)一星期了，想知道這怎么改善呢
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好姑娘，你的這種狀況從你描述的情況來看啊，如果以前沒有這種狀況出現(xiàn)，只是上了晚班以后出現(xiàn)這種狀況，那么還是考慮是睡眠節(jié)律的改變所帶來的。
指導(dǎo)意見：
并且出現(xiàn)的時間呢，也還是不是很長這個問題呢，你可以通過首先調(diào)整一下睡眠節(jié)律來改善，如果這個部分因為工作的原因無法克服?；蛘哒f目前對你的影響比較明顯的話呢，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲谐伤巵碚{(diào)整一下。但是最重要的一點還是睡眠節(jié)律的合理性，這個還是蠻重要的。
謝謝醫(yī)生！
睡眠不好，會做夢，眼睛很困，這種情況屬于睡眠障礙，建議養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠也可以口服安神補腦的藥物來治療。
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因為上夜班，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，容易做夢。
指導(dǎo)意見：
如果因為上晚班導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，生物鐘被打亂，出現(xiàn)早醒睡眠質(zhì)量不好，容易做噩夢的問題。建議你盡量做到規(guī)律生活，晚上上夜班，白天能睡的時候讓自己多睡一點。其次平時多做做運動運動，可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，不要把做夢看得很嚴(yán)重，其實做夢也是一種正常的生理心理現(xiàn)象，與睡眠環(huán)境，內(nèi)心壓力，情緒困擾等等有關(guān)系。第四，你也可以做做冥想正念減壓，對睡眠也會有很好的幫助的。
以上是對“睡眠不好，會做夢，眼睛很困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
