一個(gè)月失眠了好幾次，完全睡不著

女 | 19歲 2021-06-04 06:57:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：以前情緒會(huì)莫名其妙變得急躁易怒和和焦慮，有一種沒有辦法發(fā)泄的感覺，還很會(huì)想哭?，F(xiàn)在因?yàn)橹翱荚嚱?jīng)常熬夜到一兩點(diǎn)才睡，考試前有兩次一整晚都沒有睡，考完試之后也有兩三次睡不著。很疲憊很累，但就是睡不著，還會(huì)胸悶、呼吸困難、尿頻尿急，變得特別容易焦慮，想一些小事情就容易失眠，以前沒試過這樣子。一旦睡不著就很想哭，情緒很焦慮很難過。

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2022-11-03 01:08:18 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的焦慮傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：可以適度做一些放松身心的事情來調(diào)整自身狀態(tài)，緩解壓力，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以自我調(diào)整?？梢跃驮\于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對(duì)癥接受系統(tǒng)的心理治療來幫助改善。