睡不著覺，失眠有一個(gè)月

      首先你要學(xué)會傾訴，不要把所有的事情都留在心底，然后要試著放松心情，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機(jī)，白天一日三餐規(guī)律進(jìn)食，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力，必要的時(shí)候還是要到醫(yī)院的心理科門診就診，有一些評分量表，對目前的情況做一個(gè)評估。
      

      這個(gè)情況是典型的抑郁癥的表現(xiàn)，最好去醫(yī)院做個(gè)量表評估，看看到什么程度了，是否需要藥物治療。如果只是一過性的抑郁狀態(tài)，可以做個(gè)心理咨詢和心理疏導(dǎo)，不能任其發(fā)展！

      病情分析：
      你好，時(shí)間是療傷的良藥，沒有過不去的坎，可能過一段時(shí)間就會慢慢好轉(zhuǎn)，建議你目前可以找個(gè)知心人傾訴一下。
      指導(dǎo)意見：
      你好，也許說出去可能心里就會好點(diǎn)，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，忌辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，忌飲咖啡濃茶等，可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，或者追劇轉(zhuǎn)移注意力，觀察幾天看看能否好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“睡不著覺，失眠有一個(gè)月”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，焦慮失眠，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂癥。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在你需要調(diào)理睡眠，保持心情放松，情緒樂觀。這樣才能從根本上改善情緒低落，對什么事物都提不起興趣的這種狀態(tài)。同時(shí)這個(gè)年齡可能也到了內(nèi)分泌紊亂的時(shí)間。如果是這種狀態(tài)的話，也可能引起這種情緒上的變化。