請問，按我這情況應(yīng)該怎么減肥？

健康咨詢描述： 目前體重110kg，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間只有一小時(shí)。 六點(diǎn)才能到家，八點(diǎn)就要去學(xué)習(xí)，一直到十點(diǎn)就睡覺，早上六點(diǎn)就要起來上班。 家里是父親燒菜，母親和我都沒時(shí)間。但是他燒菜太油了，說了好幾遍了，還是很油?？梢郧宄目吹揭欢延突?。 中午是從家里帶飯的，明明工作就只是在電腦面前。但如果少吃，下午一定會(huì)低血糖。頭暈，無力，虛脫。必須吃點(diǎn)東西才會(huì)緩過來，哪怕中午有吃一包泡面。 去醫(yī)院檢查，沒有糖尿病。 一小時(shí)內(nèi)，去健身房沒時(shí)間。最近的都要開車20分鐘。自己跑步，腳底板會(huì)痛好幾天。 光靠走路一小時(shí)，好像一點(diǎn)用都沒有啊。 體重還在瘋狂往上升， 沒有喝飲料，沒有吃零食，沒有夜宵，沒有喝酒，沒有抽煙。三餐正常吃。