怎么糾正生物鐘。睡眠質(zhì)量。增加鍛煉可以不

      你好，根據(jù)你所描述情況以及提供上述信息，建議大家最好與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院建議聲明診結(jié)合病情，明確診治對癥應(yīng)用藥物，或者適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，以寧心安神為主，平時要配合適當(dāng)?shù)幕顒?，有助于改善睡眠狀態(tài)，保證心情舒暢，心態(tài)。

      病情分析：
      你好，感覺睡眠差容易醒等，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的情況。
      指導(dǎo)意見：
      也有可能是工作壓力大或者是勞累休息不好引起的，建議加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，不要喝濃茶，咖啡等，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃點新鮮的水果蔬菜，睡覺前可以喝杯熱牛奶或者使用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的。