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睡眠質(zhì)量不好生物鐘紊亂

男 | 27歲 2020-10-09 14:20:13 1人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述： 我是早上2點(diǎn)工作到7點(diǎn)我7點(diǎn)下班吃飯后睡覺睡到3點(diǎn)但是起床小便7到8次差不多40分就要起床小便晚上10點(diǎn)睡到2點(diǎn)。大便拳頭大小還有血這個(gè)怎么辦好我晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)不睡覺能調(diào)過來嗎

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 23:33:02 我要投訴

      改善睡眠質(zhì)量，首先要有一個(gè)積極的態(tài)度。大多數(shù)人失眠是因?yàn)榘疽顾鸬?，所以?yīng)該盡量避免熬夜，每天要保持合理的作息時(shí)間，而且在睡覺之前不要吃東西，應(yīng)該以清淡飲食為主，也不能喝刺激性的飲料。

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