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吃什么可以增加睡眠質(zhì)量？

男 | 29歲 2022-01-15 19:41:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 吃什么可以增加睡眠質(zhì)量？
吃什么可以增加睡眠質(zhì)量？

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郗洪光
郗洪光 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,偏執(zhí)性精神病 幫助網(wǎng)友：23882稱贊：88
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2022-01-15 19:44:30 我要投訴

      你好，從你描述的情況來看，你睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議你要放平心態(tài)，順其自然，平時多吃一些堅果，魚類，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧，晚上睡前可能飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠，少食辛辣刺激性食物，晚上不要飲用濃茶和咖啡

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