請(qǐng)問早睡早起和晚睡晚起對(duì)身體的影響有哪些？
健康咨詢描述： 早睡早起和晚睡晚起哪一種這兩種隨眠方式，哪一種對(duì)身體比較有好處？謝謝醫(yī)生。醫(yī)生能說說其中原理嗎？
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病情分析：
您好，人是大自然的一部分，睡眠本身是一種自然現(xiàn)象，在夜間會(huì)分泌像褪黑素這樣的激素促進(jìn)身體恢復(fù)，所以最好11點(diǎn)之前睡覺。
指導(dǎo)意見：
建議不胡思亂想，不急不躁，學(xué)會(huì)接受不同的意見和不同的結(jié)果，活在當(dāng)下，自然而然的睡眠。
你好醫(yī)生 我不知道自己每天應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間 比如跑步 我不知道該跑多久效果才最好 要跑的快還是跑的慢 醫(yī)生有什么建議嗎？ 謝謝醫(yī)生！
對(duì)于跑步，重要的是調(diào)整呼吸，如果不能保證勻稱的呼吸，就要休息了，沒有勻稱的呼吸保證，對(duì)身體就有危害。
好的醫(yī)生 每天堅(jiān)持慢跑30分鐘這個(gè)時(shí)間合適嗎
看自己有沒有不適的感覺，呼吸能否平穩(wěn)。
嗯 呼吸沒啥問題
根據(jù)自己身體情況就行。
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首先晚睡肯定是不好的，養(yǎng)生學(xué)上都是提倡早睡。并且黃帝內(nèi)經(jīng)記載，需要根據(jù)四時(shí)節(jié)氣的不同選擇睡覺時(shí)間，春天需要早睡早起，夏天可以適當(dāng)晚睡一點(diǎn)，但是不要超過11點(diǎn)，也要早起，秋天和冬天早睡晚起。
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慢跑就行，每天一個(gè)小時(shí)左右。循序漸進(jìn)的堅(jiān)持。也可以再配合練習(xí)太極拳。
早睡早起，晚睡晚起，這些是中醫(yī)方面才研究的問題，西醫(yī)方面只要保證每天睡眠八個(gè)小時(shí)都是正常的，小兒的睡眠時(shí)間可以更長一些，入睡時(shí)間建議十點(diǎn)到十點(diǎn)半，入睡是最好的。
以上是對(duì)“請(qǐng)問早睡早起和晚睡晚起對(duì)身體的影響有哪些？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。
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