休息不好之前上班睡眠亂了
男 | 19歲 2021-01-01 11:26:25
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 現(xiàn)在休息不好前幾天凌晨4點多睡能睡到12點左右，這兩天4點多睡，睡到9點多就醒了，加上清醒時間才睡4個左右，怎么調(diào)理一下
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2021-01-01 11:27:40
這種情況主要是考慮與習慣有關(guān)的，沒什么好辦法的，注意睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳有好處的，適量運動增加機體免疫力有好處的，保持良好心情，規(guī)律生活習慣
2021-01-01 11:29:55 我要投訴
你好，孩子看到你的敘述，你的睡眠生物鐘紊亂了，一定要糾正過來，否則會嚴重影響身體的，對肝臟心臟都有影響。要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要熬夜，每晚11：00之前必須上床睡覺。早上7點必須起床，現(xiàn)在建議你口服酸棗仁膠囊調(diào)理睡眠。
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