上班很累，休息也不好，睡眠不足
女 | 26歲 2022-01-12 03:54:13
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 她經(jīng)常說(shuō)睡眠不足，她上班很累，早上起得早晚上睡得晚，所以長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)身體好像有點(diǎn)吃不消了，這段時(shí)間有做艾灸，但是他去哪里都說(shuō)他的脾胃不好，建議說(shuō)做艾灸和食療調(diào)理一下，我想問(wèn)一下醫(yī)生，可以燉湯補(bǔ)補(bǔ)脾胃嗎？具體需要哪些藥材還是食材，應(yīng)該怎么服用，還有服用禁忌什么的，盡量詳細(xì)點(diǎn)，謝謝
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2022-01-12 03:58:24 我要投訴
早醒也屬于失眠的一種類型，首先要掌握正確的睡眠姿勢(shì)，盡量選擇適合人體重力學(xué)的枕頭，而且在睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，這樣可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，而且在飲食當(dāng)中可以添加一些百合和蓮子，都具有安神養(yǎng)心的功效。平時(shí)要適當(dāng)?shù)膮⒓討敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度緊張，興奮，焦慮。
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