怎么減肥體重189了

      減肥無外乎一條路兩句話，管住嘴，邁開腿。管住嘴就是減少熱量攝入，邁開腿就是加大能量消耗。建議你最好控制飲食，均衡營養(yǎng)的情況下減少高熱量食物攝入，適當(dāng)增加運(yùn)動消耗，比如慢跑，游泳等。你的情況奧利司他可以增加脂肪代謝，但也要控制飲食和運(yùn)動。
      

      不要吃任何藥物進(jìn)行減肥，因?yàn)槿魏嗡幬飳ι眢w都有一定的副作用，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重會影響肝腎功能異。常最好的減肥方式就是管住嘴邁開腿，每天做45分鐘或者一個小時的有氧運(yùn)動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽，少吃過油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果。