肥胖，如何減肥。體重130了

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克。

      如果減肥的話，個(gè)人建議患者首先要建立減肥的信心和信念，這是最最主要的個(gè)人建議患者減肥的時(shí)候，首先要建立減肥的信念以后，然后通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理，飲食上防止臍橙保護(hù)，飲食建議堅(jiān)持適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)的。

      你好，沒(méi)有特效的減肥方法，或者減肥食譜達(dá)到預(yù)期的目的，最理想的減肥方法是運(yùn)動(dòng)加適量節(jié)食，每天堅(jiān)持40~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，持之以恒，平時(shí)適當(dāng)限制飲食，堅(jiān)持下來(lái)即能減輕體重，又能鍛煉身體，一舉兩得。
      以上是對(duì)“肥胖，如何減肥。體重130了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！