最近睡眠不好，睡三個(gè)小時(shí)左右睡醒睡不著。

      已詳看病情介紹，青年男性，失眠，睡眠差，建議禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、昏暗，另外可以口服百樂眠調(diào)節(jié)下睡眠
      

      病情分析：
      最近睡眠不好，這種情況和精神壓力大，勞累或者是神經(jīng)衰弱，腎虛都有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，建議去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院內(nèi)科找中醫(yī)調(diào)理，開解副中藥治療，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天晚上睡前用溫水泡泡腳，喝袋牛奶就有緩解睡眠的作用