想咨詢一下怎么快速減肥

      快速減肥又不反彈的良好方法就是要養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣，因為要強調(diào)在生活中減肥，在減肥中生活。減肥的本質(zhì)就是要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，如果肥胖減下來之后又敞開肚子去吃、減少運動鍛煉的機會、晚上熬夜，引起反彈的機會肯定就會更大，所以要想快速減肥又不反彈就是要把在減肥期間養(yǎng)成的各種良好措施，比如吃飯7-8分飽、每天至少鍛煉半個小時、每周鍛煉3次、每天晚上10點左右上床睡覺以及不熬夜等，良好的生活方式一旦養(yǎng)成，不光減肥速度快而且效果持久，不容易反彈。
      

      病情分析：
      您好，請問身高體重各是多少，平時有沒有其他不舒服感覺，月經(jīng)是否規(guī)律，平時飲食是否規(guī)律
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您說的這種情況，如果不是太胖，體重指數(shù)在24以內(nèi)，沒有必要刻意減肥，合理飲食，增加運動

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，年齡23歲，不知道你的身高體重各是多少？你的體重超出標準范圍多少？
      指導(dǎo)意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活要有規(guī)律，不要熬夜，想要減肥，主要就是管住嘴，邁開腿，什么也得循序漸進，不能急于求成，不建議你采取節(jié)食或者減肥藥減肥，以免有副作用，每次吃飯吃到七分飽，合理飲食，在配合適量有氧運動，堅持就會有效果
      以上是對“想咨詢一下怎么快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，建議你控制飲食，加強運動，如慢跑，游泳，騎自行車等。
      指導(dǎo)意見：
      建議，近期注意飲食要規(guī)律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，不要吃辛辣刺激油膩的食物，少吃主食，不要吃甜食，每日堅持半小時有氧運動。