睡眠質(zhì)量太差如何改善
男 | 18歲 2020-07-02 13:06:06
2人回復(fù)
來自臨沂市
健康咨詢描述： 以前習(xí)慣晚上2點(diǎn)睡白天10點(diǎn)起，現(xiàn)在想恢復(fù)正常作息但晚上睡不著，早上還犯困，這怎么辦？感謝回答
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2020-07-02 13:07:06 我要投訴
病情分析：
晚上睡不著早上犯困，可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理一下的，平時多注意點(diǎn)生活規(guī)律
指導(dǎo)意見：
平時多去戶外呼吸新鮮空氣。多和好朋友溝通聊天，避免情緒激動和緊張了，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣。
2020-07-02 13:12:24 我要投訴
睡眠習(xí)慣要改變，需要一定的時間，每天晚上可以9：00左右喝一杯溫牛奶，然后躺在床上不要再看手機(jī)或者電視，不要想更多的事情，慢慢就會睡著了，白天可以適當(dāng)增加運(yùn)動。
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