睡眠質(zhì)量太差求幫助，。

      病情分析：
      你好，有影響空氣質(zhì)量不好對人的身體健康會有影響，密閉空間空氣不流通空氣質(zhì)量很不好，吸二手煙對健康很不好，睡眠質(zhì)量也會有一定影響長期這樣影響會加劇
      指導(dǎo)意見：
      建議：個人的衛(wèi)生習(xí)慣不一樣有的人聞不了一點(diǎn)煙味或者不能聞不好的氣味，可以和他們說說你的感受和意見，可以再他們吸煙后把房間門窗打開透透氣
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，密閉的環(huán)境中有持續(xù)的煙霧存在，并且沒有通過開窗通風(fēng)而進(jìn)行空氣的交流，是會引起頭暈以及呼吸道刺激性咳嗽甚至由頭暈而影響到睡眠質(zhì)量變差。
      指導(dǎo)意見：
      首先被動吸煙是對呼吸道和肺部有嚴(yán)重的損傷的，這種情況，要和舍友相互溝通，以及為維護(hù)宿舍的環(huán)境及自己的身體健康著想，定時的開窗通風(fēng)以及在宿舍內(nèi)盡量少吸煙。自我可以服用鎮(zhèn)靜安神類助睡眠藥物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，二手煙對人體的健康有影響，也會影響人的睡眠質(zhì)量，建議你可以告知他人盡量避免二手煙對你的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      如果你睡眠質(zhì)量差，可以前往中醫(yī)院就診，給與相應(yīng)的中藥調(diào)理，改善睡眠質(zhì)量，平時要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時間。進(jìn)行一些適度的運(yùn)動。適當(dāng)開窗通風(fēng)，避免長時間門窗密閉。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量太差求幫助，。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！