睡眠質(zhì)量太差，總是做夢

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。同時建議你找一個信任的心理咨詢師，把你成長過程中比較重要的事情，及你的困惑都將給心理咨詢師，和心理咨詢師一起探討一下，找出不合理的認(rèn)知，建立新的認(rèn)知。適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食，生活有規(guī)律都是改善失眠的好方法。
      

      通過您的描述考慮您可能神經(jīng)衰弱，建議您按時休息，每天晚上10點(diǎn)前睡覺，口服谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液，適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\(yùn)動，睡前用熱水泡腳。

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠質(zhì)量太差，總是做夢的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，使你容易影響到你的正常睡眠，并讓你容易通過做夢的方式表現(xiàn)出來。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量太差，總是做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！