求鍛煉脊椎的一些方法

      病情分析：
      上述情況是脊椎不舒服的，這種情況有可能和久坐，勞累有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議注意避免久坐，避免勞累，注意保暖，注意坐姿正確，這種情況建議學(xué)習(xí)課間要注意適當(dāng)活動(dòng)，可以做廣播體操就可以緩解肌肉緊張，保護(hù)脊椎
      

      病情分析：
      你好根據(jù)描述脊柱不太舒服。建議到醫(yī)院拍頸椎片，檢查是否患有頸椎增生或頸椎生理彎曲。
      指導(dǎo)意見：
      建議忌久坐，多做抬頭運(yùn)動(dòng)，工作I小時(shí)必須站起來活動(dòng)頸部十分鐘左右。外貼追風(fēng)膏
      
      以上是對(duì)“求鍛煉脊椎的一些方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看手機(jī)的時(shí)候，頭部盡量不要前傾，要往后仰，肩部稍往后仰一下。而且眼睛跟手機(jī)也要保持一定的距離。
      指導(dǎo)意見：
      有簡單的頸椎操就是頭部左右扭動(dòng)、上下點(diǎn)頭。同時(shí)盡量保持肩部的后仰狀態(tài)，頭部也要往后仰。不要長時(shí)間的保持一種狀態(tài)，多運(yùn)動(dòng)。